七招正確習慣預防近視加深
◎作者：陳詩婷
（撰文／陳詩婷）
（專業諮詢／眼科呂俊憲醫師）
（專業諮詢／眼科呂俊憲醫師）
26歲的張小姐，一年多前買了智慧型手機，不論搭捷運、坐公車，甚至連走路都要使用，近半年來感覺眼睛時常乾澀，就醫後才發現近視度數不僅增加了一百多度，還伴隨著乾眼的症狀。眼科醫師呂俊憲表示，長時間及近距離用眼，是造成近視及眼睛疲勞的最大主因，建議每近距離用眼一小時，就應休息5至10分鐘，以免傷眼。
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近視眼加深，是許多人擔心的問題，到底該如何預防近視眼加深？眼科醫師呂俊憲說明，除了用眼習慣應正確外，也可補充葉黃素等抗氧化蔬果，預防眼睛的老化。以下，就請呂俊憲醫師分享，如何避免近視眼再加深的小訣竅！1）散瞳劑放鬆睫狀肌 減少學童近視過度加深
呂俊憲醫師說明，阿托平散瞳劑可以抑制近視繼續加深的原因是，其作用機轉有使睫狀肌麻痺的作用，藉由放鬆痙攣的表現，進而抑制近視的加深。然而，呂醫師提醒，散瞳劑的作用機轉僅能治療假性近視，若成年病患的近視眼已屬於真性近視，則不適合。
呂俊憲醫師說明，阿托平散瞳劑可以抑制近視繼續加深的原因是，其作用機轉有使睫狀肌麻痺的作用，藉由放鬆痙攣的表現，進而抑制近視的加深。然而，呂醫師提醒，散瞳劑的作用機轉僅能治療假性近視，若成年病患的近視眼已屬於真性近視，則不適合。
2）閉眼休息＋看遠方 讓睫狀肌放鬆
呂俊憲醫師指出，當需要長時間近距離用眼時，應秉持用眼一小時，必須休息5至10分鐘，可以先閉起眼睛，休息片刻，再眺望遠方，緩解眼睛的壓力，以免讓眼睛過度疲勞，導致近視眼加深。視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。而且，運動時不時看遠看近，較容易放鬆睫狀肌。
呂俊憲醫師指出，當需要長時間近距離用眼時，應秉持用眼一小時，必須休息5至10分鐘，可以先閉起眼睛，休息片刻，再眺望遠方，緩解眼睛的壓力，以免讓眼睛過度疲勞，導致近視眼加深。視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。而且，運動時不時看遠看近，較容易放鬆睫狀肌。
3）切忌目不轉睛 適時補充乾淨的淚液
你常常目不轉精的盯著某處看嗎？要小心，可能會導致近視加深喔！呂醫師說明，乾澀的眼睛容易疲勞，近視眼增加的機率也會比較高，建議民眾應該經常眨眼睛，避免淚液蒸發；若發現眼睛乾澀時，也可適時的補充乾淨的淚液，消除眼球的酸澀感，幫助視力的維持。
你常常目不轉精的盯著某處看嗎？要小心，可能會導致近視加深喔！呂醫師說明，乾澀的眼睛容易疲勞，近視眼增加的機率也會比較高，建議民眾應該經常眨眼睛，避免淚液蒸發；若發現眼睛乾澀時，也可適時的補充乾淨的淚液，消除眼球的酸澀感，幫助視力的維持。
4）熱敷加強眼周的血液循環
眼科醫師呂俊憲認為，熱敷可促進眼周血液循環的作用，有助眼睛肌肉放鬆休息，對於緩解眼周壓力也有一定的效果。
眼科醫師呂俊憲認為，熱敷可促進眼周血液循環的作用，有助眼睛肌肉放鬆休息，對於緩解眼周壓力也有一定的效果。
5）矯正度數別太高 視力0.8～1.0為佳
「別戴超過度數的眼鏡！」呂醫師說明，帶過高的眼鏡，會迫使眼睛適應較高度數的視力，正確眼鏡的配戴度數，應是維持在兩眼矯正度數約為0.8～1.0為佳。
「別戴超過度數的眼鏡！」呂醫師說明，帶過高的眼鏡，會迫使眼睛適應較高度數的視力，正確眼鏡的配戴度數，應是維持在兩眼矯正度數約為0.8～1.0為佳。
6）瞇眼睛會使眼睛更疲勞
很多人習慣瞇眼睛來看清楚遠方，其實這樣的用眼方式，反而會使眼睛更疲勞，促進度數的加深。
很多人習慣瞇眼睛來看清楚遠方，其實這樣的用眼方式，反而會使眼睛更疲勞，促進度數的加深。
7）補充維他命A+C+E、葉黃素等抗氧化劑
視力保健除了養成正確的用眼習慣外，適當的補充保健營養品也相當重要，建議可以多攝取綜合維他命、葉黃素等抗氧化劑，因為研究已經證明，像是菠菜、玉米等，都含有豐富的葉黃素，可進入眼睛黃斑部，減緩眼睛黃斑部病變。
視力保健除了養成正確的用眼習慣外，適當的補充保健營養品也相當重要，建議可以多攝取綜合維他命、葉黃素等抗氧化劑，因為研究已經證明，像是菠菜、玉米等，都含有豐富的葉黃素，可進入眼睛黃斑部，減緩眼睛黃斑部病變。